Što se događa oko 4. mjeseca sa spavanjem bebe?
Regresija sna se događa bilo kada između 3. i 5. mjeseca, vrlo je uobičajena pojava i zapravo nije regresija već sazrijevanje i znak napredovanja. Tada se često kvaliteta sna kod bebe mijenja: beba koja je jako dobro spavala, počinje se učestalo buditi noću, imati kratka dnevna spavanja i općenito uspavljivanje ide teže. Za bebe koje dotad nisu najbolje spavale, čini se kao da još i gore spavaju. Zapravo ovo nije regresija u pravom smislu riječi jer bi to značilo da će se spavanje vratiti u prvobitno stanje, ali struktura sna se trajno mijenja. Spavanje postaje sličnije spavanju nas odraslih: bebi će biti potrebno malo duže vremena da uđe u dublju fazu sna i to je razlog zbog kojeg vaš dosadašnji način uspavljivanja više neće biti uspješan.Kako izgledaju promjene?
Do sada je uspavljivanje kraće trajalo, beba je relativno brzo ulazila u duboki san i zbog toga ste ju mogli lako prebacivati iz jednog na drugo mjesto, npr. u krevetić ako je zaspala na vama, iz automobila u kolica i slično. Sada se mijenjaju obrasci spavanja i to više nije moguće - dijete se probudi kada ga polegnete u krevetić, a prethodno je zaspalo negdje drugdje. Ako uspavljivanje jako dugo traje – nosite, ljuljate, skačete na pilates lopti, nudite dodatna hranjenja – a beba se i dalje ne može uspavati, moguće je da joj to više ne odgovara, da ju treba spustiti u krevetić i početi učiti nešto samostalnijem načinu uspavljivanja. Ako ste spremni za taj korak, važno je da budete nježni, da pomognete bebi da se lakše uspava, ali i da uočavate što joj više odgovara (neka beba će se teže uspavati uz previše vaše asistencije). Raspored tada igra jako veliku ulogu jer se beba u 15 minuta može jako premoriti (planiranje odlaska na spavanje je u ovoj fazi jako važno!) – a premoreno dijete ne reagira dobro na promjene!Razvojne promjene i uspavljivanje
Beba je sada puno svjesnija svoje okoline i načina uspavljivanja. I sami vidite brojne razvojne promjene na bebi kroz posljednjih nekoliko mjeseci. Osim težih uspavljivanja, javljaju se i kraća dnevna spavanja. Ako se dogodi da se beba uspava ljuljajući, i čak ju uspješno uspijete prebaciti u krevetić (ili iz nekoliko pokušaja), uglavnom se beba brzo probudi – nakon 30-40 minuta, kada je gotov prvi ciklus sna. Tada se budi i shvati da više nije na mjestu na kojem je inicijalno zaspala. To je razlog zbog kojeg je potrebno vježbati uspavljivanje u krevetiću. Mora zaspati tamo gdje želite da spava! Naravno da se u početku beba neće samostalno uspavati, bit će joj potrebna vaša pomoć i utjeha, ali s vremenom, ako ste uporni, sve lakše će prihvatiti krevetić kao mjesto za spavanje.Oko 4. mjeseca beba prolazi kroz jedan veliki motorički razvoj - počinje se okretati pa se možda budi uslijed toga i treba vježbati vještinu okretanja što više preko dana kako bi joj to što manje ometalo san. Beba se ponekad okrene na trbuh kroz san, ali se još ne zna vratiti s trbuha na leđa (barem ne dok spava) i to uzrokuje buđenje. Vježbajte s bebom što više okretanje, budite što više na podu kako bi ranije ovladala ovom vještinom.
Najčešći znakovi regresije
- Odbijanje dosadašnjeg načina uspavljivanja
- Dugotrajno i teško uspavljivanje
- Kratka dnevna spavanja
- Puno plakanja i nervoze kod uspavljivanja
- Česta noćna buđenja
- Ranije jutarnje buđenje
Raspored kod bebe s približno 4 mjeseca
Ovo je razdoblje kada se često događa prijelaz s 4 na 3 dnevna spavanja, a to isto može utjecati na kvalitetu sna. Moguće je da je došlo vrijeme za malo duže budne periode. Ova prilagodba rasporeda nije preteška za bebu, ali je potrebno 1-2 tjedna dok se raspored sasvim ne stabilizira. Kroz tranziciju, ovisno o trajanju dnevnih spavanja, izmjenjuju se dani s 3 i 4 dnevna spavanja. Niže su primjeri rasporeda: prvi je primjereniji za bebu s 4 dnevna spavanja (3.5-4 mjeseca), a drugi za bebu s 3 dnevna spavanja koja može izdržati dužu budnost (4.5-5 mjeseci).Primjer #1
(4 dnevna spavanja)
| 7:30 | Buđenje |
| 9:00–10:15 | 1. spavanje |
| 11:45–12:30 | 2. spavanje |
| 14:00–14:45 | 3. spavanje |
| 16:30–17:00 | 4. spavanje |
| 19:00 | Spavanje za noć |
Primjer #2
(3 dnevna spavanja)
| 7:30 | Buđenje |
| 9:15–11:00 | 1. spavanje |
| 13:00–14:30 | 2. spavanje |
| 16:30–17:00 | 3. spavanje |
| 19:15 | Spavanje za noć |
Kako pomoći bebi kroz tranziciju sna?
1. Provjerite raspored spavanja
U ovom periodu beba možda može biti budna između 1.25 i 2 sata budnosti, ovisno o dobi bebe (3, 4 ili 5 mjeseci) i ovisno o kojem spavanju se radi.
2. Uvođenje rutine i novog načina uspavljivanja
Ako još nemate rutinu – sada je pravo vrijeme. Počnite postupno odvajati hranjenje od uspavljivanja i vježbajte uspavljivanje u krevetiću. Spavanje u krevetiću je najsigurnije za bebu, ali potrebno je puno vježbati kako bi beba to savladala.
3. Ne uvodite previše noćnih obroka
U ovom periodu regresije događaju se češća noćna buđenja i na to se treba pripremiti. Ne znači svako buđenje glad! Ako na svaki plač reagirate s dojenjem ili bočicom, kroz neko vrijeme će to postati navika koja zapravo uzrokuje još više buđenja. Normalno je da bebe povremeno traže više obroka, kako po danu, tako i po noći, ali sve treba pratiti. Ako je bebi do ovog perioda bilo dovoljno da ima 2 noćna obroka, sada ih traži 5-6, a po danu manje jede, treba pripaziti na obrasce hranjenja i pružiti djetetu drugačiju utjehu (ne samo obrok).
4. Umirite bebu prije odlaska na spavanje
Prigušite svjetla, ugasite TV, stišajte glazbu, pripremite bebu za spavanje umirujućom atmosferom – male bebe se vrlo brzo prestimuliraju podražajima iz okoline!
5. Budite uporni s dnevnim spavanjem
Teže uspavljivanje je samo privremeno. Ako se beba jako teško uspava, napravite kratku pauzu pa pokušajte opet. Izbjegavajte uspavljivanje koje traje satima! Dogodi li se da je beba premorena jer nije zaspala na vrijeme, pomozite sebi i bebi spavanjem u kolicima, automobilu ili nosiljci – tako će se barem malo odmoriti i lakše nastaviti s danom.
Za kraj
Četveromjesečna regresija se ne može izbjeći, ali ne osjete ju sve bebe u istoj mjeri. Puno je teže podnose bebe koje nisu naučene na krevetić, koje se uspavljuju uz hranjenje, nošenje ili ljuljanje i koje nemaju već ustaljen dnevni raspored, odnosno nedovoljno spavaju za svoju dob.Kao i kod svake regresije važno je u tom razdoblju ne uvoditi navike koje kasnije mogu otežati uspavljivanje ili uzrokovati trajna česta buđenja. Ako i nakon nekoliko tjedana san i dalje ostaje izazovan, tada vjerojatno nije riječ o regresiji (ili je regresija uzrokovala trajnije probleme sa spavanjem) i potrebno je malo detaljnije analizirati navike spavanja bebe.